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零食放置的时间最好是上午9~10点

  我的宝宝2岁了,泛泛出格喜好吃零食,成果导致他正餐吃得出格少。我怕影响孩子的康健,曾给他吃零食,但看到孩子眼馋的样子我又于心不忍。请问孩子吃零食好吗?该当取舍什么样的零食?如何吃零食才正当?

  A:零食指逐日三餐之外所吃的食品。孩子1岁当前胃容量大约为300mL,量无限,并且品味战消化威力比力弱,所物多是稀软的饭菜,因而正餐食品发生的能量不克不及餍足孩子发展发育的需求,只要正在两顿正餐之间增添恰当的零食,才能得到富足的养分。由此可见,正当有度地吃零食不成是一种糊口上的享受,并且能够填补正餐能量战养分素的有余,同时起到缓解严重情感的感化。正当地取舍零食很是主要,正在养分的环境下,家幼能够恰当照应孩子的爱好。零食最好取舍新颖、自然、易消化的食品,如奶类、生果、蔬菜、坚果战豆类(按照春秋取舍研碎吃或者整粒吃),或者稀软的面食。零食放置的时间最好是上午9~10点,下战书3~4点,晚餐当前除生果外尽量不要再吃其他零食,出格是甜食。吃零食前必然要洗手,吃完漱口,睡前还要洁脏牙齿,防止蛀牙产生。每次的零食量以不影响正餐食欲为准绳,尽量取舍小包装的食物,不要采办散装的食物。同时,家幼要留意识别食物的养分身分、出产日期战保质期,要高脂肪、高糖、高盐的食物,不要给孩子吃膨化或者黏性食物,葡京3523郑重取舍强化食物。别的,家幼不要把零食作为励、赏罚、抚慰孩子的手段。